Presente no nosso dia-a-dia os tablets e smartphones são capazes de realizar muitas das tarefas que antes eram designadas apenas aos computadores. Por isso, o tempo que passamos entretidos com esses aparelhos aumentou bastante.

Da mesma forma que a postura errada em frente ao computador pode ser prejudicial à saúde, o uso contínuo e equivocado dos dispositivos móveis também pode causar problemas.  O sedentarismo e a postura incorreta criam um dos principais males modernos”, diz Oldack Barros, presidente da Sociedade Brasileira de RPG (Reeducação Postural Global).

Então, para ajudar você a não ter esses problemas, a Moretto separou algumas dicas:

Quando for utilizar o smartphone

Ao usar o smartphone:

Com o uso contínuo, os músculos do braço, nuca, ombros e a coluna vertebral podem sofrer lesões
1 – Evite curvar o pescoço para visualizar a tela
2 – Não flexione demais os braços ou os ombros
3 – Não apoie o celular com o ombro
4 – Procure apoiar um dos braços em uma mesa reta. Isso evita que o pescoço penda para o lado contrário
5 – Interrompa as atividades, como usar o computador. Por mais que a conversa seja rápida, o esforço repetitivo do hábito pode ser prejudicial

Ao usar tablet:

1- Evite apoiá-lo no colo. A tendência é de que o usuário se curve para ter uma visão clara da tela, prejudicando assim os músculos da nuca e ombro e tensionando a coluna vertebral
2- Evite apoiá-lo em uma superfície muito baixa.

Ao usar notebook:

1 – Cuidado para não flexionar demais o pescoço ao olhar para a tela
2 – Procure manter a coluna ereta, a postura arqueada pode causar a hipercifose, a popular corcunda
3 – Não flexione demais os cotovelos, procure manter os braços perpendiculares ao corpo
4 – Os punhos devem se manter alinhados com a mesa. Flexioná-los demais pode causar a famosa tendinite
5 – Evite manter o notebook muito abaixo da linha dos olhos. Nessa posição, o usuário tende a curva-se para enxergar a tela
6 – Mantenha as pernas perpendiculares de modo a formar um ângulo de 90º com o chão
7 – Os pés devem encostar totalmente no chão

Curtiu as dicas? Agora você já sabe como utilizar esses aparelhos de forma correta, sem ter problemas futuramente.
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